Da ist wieder dieses Ziehen im Schienbein. Du kennst das? Und du denkst dir: Ach, das geht schon wieder weg.
Genau an diesem Punkt fangen viele Laufgeschichten an, leiser zu werden. Nicht mit einem großen Knall, sondern mit so einem kleinen Wehwehchen, das man wegdrückt, weil man ja eigentlich noch mitten im Flow ist.
Ich hab mich gefragt, warum eigentlich so viele von uns nach ungefähr zwei Jahren wieder aufhören zu laufen. Obwohl sie doch gerade erst richtig reingekommen sind. Also hab ich mich umgehört, in meiner Community, bei Freunden, bei mir selbst. Und die Antworten waren ehrlicher, als ich erwartet hab.
Da ist zum einen der Kopf. Strava zeigt dir jeden Tag, wie schnell und wie weit andere gelaufen sind. Und irgendwann fragst du dich, ob du überhaupt gut genug bist. Dazu kommt oft ein Ziel, das du erreicht hast, und danach fehlt einfach die nächste Richtung.
Und dann ist da der Körper. Schmerzen beim Joggen im Schienbein sind da fast schon ein Klassiker. Am Anfang denkst du dir noch, das gewöhnt sich schon ein. Du läufst weiter, ignorierst es und aus dem kleinen Ziehen wird nach und nach ein echtes Problem. Kein Krafttraining, keine Mobility, einfach nur laufen, laufen, laufen. Bis der Körper irgendwann Stopp sagt.
Ich erzähl dir im Video, welche mentalen und welche körperlichen Gründe am häufigsten dahinterstecken, wenn Läuferinnen und Läufer nach zwei Jahren aufhören. Und was du tun kannst, damit dir genau das nicht passiert. Schau vorbei, besonders wenn du gerade selbst mit Schmerzen beim Joggen im Schienbein kämpfst.
Hallo Kevin, ich hab im Okt. 2023 angefangen zu laufen .Mit 60 Jahren. Wollte mir nur beweisen ,dass ich um den Sportplatz komme. War dann schnell ,3Wochen, bei 8km und sehr euphorisch . Aber immer nur just for fun. Dann ein Nikolaus Lauf 10km in 2024 und der Start in eine Winterlauf Serie 10,15 ,21 km. Halbmarathon 2,23Std. Nicht schnell,aber ok.Im April 2025 bin ich dann ,hier bei mir in Köln, alleine und just for fun eine kleine Zeitreise gelaufen .Durch Orte meiner Kindheit, Arbeit usw. Fazit: 41km in 5,30 Std etwa . Danach dachte ich jetzt melde ich mich für den Köln Marathon an. Und hab dann gezielt trainiert. Jede Woche lange Läufe, Gym.,Eigengewicht Übungen. So dann Marathon 2025: 5:08:51. Großer Stolz es geschafft zu haben und ich war gar nicht so fertig. Hab mich dann 2Tage später für 2026 angemeldet. Tja,und dann hatte ich keine Motivation mehr,bin nur noch wenig und kurz gelaufen. Dann Probleme mit dem Knie ,was in eine OP gemündet ist. Dachte ich mache jetzt die Physio Übungen und Kraft und starte dann wieder durch ,langsam aber regelmäßig. Selbst das krieg ich gerade nicht hin.
Ich find es schade, bin ja auch noch auf Deiner schönen und informativen Seite unterwegs, aber die Luft ist raus und der ganze Hype beginnt mir auf die Nerven zu gehen.
Also so ist es gerade bei mir. Ich weiß nicht was ich für Schlüsse daraus ziehen soll.
Mit sportlichen Grüßen
Judith
Hallo Judith,
was für ein Weg, den du da beschreibst. Vom „ich will nur einmal um den Sportplatz kommen“ bis zum Marathon in 5:08 Stunden: das ist eine enorme Entwicklung.
Ich glaube, der Schluss, den du daraus ziehen kannst, ist nicht „ich muss mich wieder aufraffen und durchziehen“. Sondern eher: dein Körper und Kopf sagen dir gerade ziemlich deutlich, dass sie eine Pause brauchen, und das darfst du ihnen geben, ohne dich schlecht dabei zu fühlen. Die Anmeldung für Köln 2026 ist kein Vertrag mit dir selbst, den du erfüllen musst. Wenn das gerade Druck macht statt Vorfreude, ist es völlig in Ordnung, loszulassen.
Und dieser ganze Hype, von dem du schreibst: da bist du nicht allein, wenn dich das gerade nervt. Laufen soll dir guttun, nicht ein weiteres Ding sein, das dich unter Druck setzt. Vielleicht hilft es dir gerade mehr, ohne jeden Plan einfach mal rauszugehen, wenn dir danach ist, ganz ohne Ziel oder Zeit im Kopf, so wie damals bei deiner Zeitreise durch Köln.
Schön, dass du trotzdem noch hier auf der Seite vorbeischaust. Alles Gute für dein Knie, und lass dir Zeit.
Liebe Grüße
Kevin
Danke für Deine gute Antwort. Da steckt schon einiges drin.
LG Judith