Auf diesen Artikel hatte ich schon lange Bock. Heute stelle ich dir meine ganz persönliche Laufausrüstung vor. Die Klamotten und das Equipment, das ich selber und teilweise schon seit vielen Jahren nutze.

Geschätzte Lesezeit: 10 Minuten

Die einzelnen Produkte habe ich in Kategorien eingeteilt und versucht, der ganzen Sache eine Struktur zu geben. Diese Kategorien lauten:

• Laufausrüstung für Frühling & Sommer 
• Laufausrüstung für Herbst & Winter
• Laufschuhe
• Laufequipment & Technik 

Bei einigen Teilen der Laufausrüstung ergibt das nur bedingt Sinn. Also bitte nicht hauen, wenn die Einordnung nicht so ganz passt 😉

Ich spreche hier wirklich nur Empfehlungen für Produkte aus, die ich selber nutze. Da sind Sachen bei, die ich zum Teil schon super lange habe und echt nicht mehr missen möchte. Wenn mir an dem Produkt etwas negativ aufgefallen ist, steht es in dem Beschreibungstext.

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Laufausrüstung für Frühling & Sommer 

Asics Ventilate 2-n-1 5in Laufshorts

Das Coole an dieser kurzen Laufhose ist die eingearbeitete und eng anliegende Leggins im Inneren. Selbst bei langen Läufen scheuert nix an den Beinen. Passt optisch super zum darunter gezeigten Laufshirt von Asics.

Asics Ventilate Laufshirt

Luftiges Laufshirt mit kurzen Ärmeln für den Sommer. Die Farbe orangene ballert richtig und das Shirt ist extrem angenehm zu tragen. Scheuert nicht, sitzt gut und die Größe fällt normal aus. Ich bin 1,84 m groß und M passt perfekt.

Buff Multifunktionstuch

Der Klassiker für jeden Läufer. Ich nutze das Tuch meist als Stirnband. So läuft mir kein Schweiß in die Augen und den Nacken. Im Winter nutze ich es als Schal um den Hals, um mich vor kaltem Wind zu schützen. Gefühlt habe ich von den Dingern 1.000 Stück – in unterschiedlichen Farben.

CEP Kompressionsstrümpfe

Über den wissenschaftlichen Nutzen von Kompressionsstrümpfen lässt sich streiten. Meine Meinung zu den Teilen hat sich in den vergangenen Jahren stark geändert. 2017 habe ich mal einen Produkttest über die Run Socks 2.0 geschrieben. Den findest du hier. Stand jetzt vertrete ich die Meinung: Es handelt sich um gute Kompressionsstrümpfe, die ich vor allem in der Übergangszeit Winter-Frühling und Herbst-Winter trage. Sie sind bequem und sitzen gut. Warum trage ich die fast nur in der Übergangszeit? Ich mag das Laufen in kurzen Hosen. Die Kompressionsstrümpfe wärmen meine Beine. So kann ich selbst an kalten Tagen noch eine kurze Hose tragen.

Incylence Laufsocken

Stylische Socken, die ich in zwei Ausführungen habe. Im Grunde gibt es nicht besonderes zu dieser Laufausrüstung zu sagen. Sieht gut aus, sitzt gut, fertig. Kleiner Tipp: Wenn du dich für eine Ausführung mit viel weißer Farbe entscheidest, solltest du die Socken ausschließlich mit weißer Wäsche waschen. Meine sind mittlerweile nämlich eher grau. Das ist aber vor allem dem Alter der Socken und meinem schlampigen Umgang mit Wäschesortierung geschuldet.

Wenger Sonnenbrille

Die verspiegelte Sonnenbrille ist speziell zum Laufen. Das Konzept von Wenger ist es, dass du Gestell und Scheibe selbst kombinieren kannst. Scheiben gibt es für’s Laufen und Radfahren. Als Brillenträger kannst du dir spezielle Einsätze mit Sehstärke anfertigen lassen, die dann innen an das Gestell geklippt werden. Du kannst mit der Brille direkt in die Sonne gucken, ohne dass es unangenehm ist. Der Preis ist nicht ganz günstig. Aber jeder investierte Euro lohnt sich.

Laufausrüstung für Herbst & Winter

adidas OTR 3S Tight M Laufhose

Das ist die erste lange und eng anliegende Laufhose, die ich mir gekauft habe. Das muss 2015 gewesen sein. Und ich trage sie immer noch. Das spricht für Qualität. Klar: Etwas abgenutzt ist sie. Aber ich bin zufrieden wie am ersten Tag.

Black Diamond Stirnlampe mit rotem Rücklicht

Für die dunkle Jahreszeit ist eine Stirnlampe ein absolutes Muss für jeden Läufer. Ich habe mir extra eine gekauft, die auch ein rotes Rücklicht hat, um auch von hinten gesehen zu werden. Der Akku hält lange, die Helligkeit lässt sich stufenlos verstellen, das Rücklicht kann separat ein- und ausgeschaltet werden (leuchtend oder blinkend). Aufgeladen wird alles über USB. Ich verlinke dir eine sehr ähnliche Stirnlampe, da ich mein exaktes Modell nicht mehr gefunden habe. Ist wahrscheinlich schon zu alt.

Buff Balaclava Cross Tech Sturmhaube

Wenn es richtig klirrend kalt wird – also wirklich so richtig – ist diese Sturmhaube die perfekte Wahl. Es bleibt ein kleiner Schlitz für Augen und Nase. Der Rest von Kopf und Hals ist vor Wind und Wetter geschützt. Ich trage die Haube auch gerne im Winter auf dem Rad.

Craft Longsleeve

Dieses langarm Shirt ziehe ich gerne in der Übergangsphase an, wenn es draußen etwa 10-15 Grad sind. Im Winter ist es unter einem Laufpullover perfekt und hält warm.

GORE Wear R3 Windbreaker Jacke

Diese Jacke hat mir schon einige Male das Leben gerettet. Sie schützt perfekt vor Regen und lässt keinen Wind durch. Gerade bei langen Läufen im Winter, bei Nieselregen und Sturm ist das der perfekte Begleiter.

Nike Run Dry Set: Mütze & Handschuhe

Ab 5 Grad geht bei mir ohne Handschuhe gar nix. Einfach, weil meine Hände schnell kalt sind und lange brauche, um auf Temperatur zu kommen. Die Mütze trage ich nur, wenn es wirklich sehr kalt ist – etwa ab 0 Grad. Für Temperaturen darüber reicht mir das Buff Multifunktionstuch (siehe oben).

Reflektorgurt

Ich bin ehrlich. Diesen Teil der Laufausrüstung mag ich nicht besonders. Meine Freundin muss mich immer dazu zwingen den Reflektorgurt zu tragen. Dabei macht er bei Dunkelheit echt Sinn, man merkt ihn kaum über der Kleidung und kosten tut er auch fast nix. Es gibt rational betrachtet also keinen Grund, ihn nicht zu tragen.

Laufequipment & Technik 

Body Glide Hautschutzstick gegen Wundreiben und Blasenbildung

Du kannst diesen Stick mit einem Deo vergleichen. Er sieht so aus und fühlt sich auch so an. Ich nutze den Stick gerne vor langen Läufen für die Innenseiten der Oberschenken, damit dort keine Wunden entstehen. Ich habe von Läufern gehört, die stattdessen normale Deosticks oder Vaseline verwenden. Zu dem Nutzen kann ich allerdings nichts sagen, da ich das selbst nie ausprobiert habe.

Garmin Forerunner 255 Music

Mein treuer Begleiter und zuverlässiger Partner: Die Forerunner 255 Music in schwarz. Ich bin totaler Garmin Fan und werde es wahrscheinlich auch immer bleiben. Diese Multifunktionsuhr kann mehrer Sportarten tracken: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining und noch einiges mehr. In Kombination mit dem unten gezeigten Brustgurt funktioniert meine Trainingssteuerung mittels Herzfrequenz optimal.

Garmin Herzfrequenz Brustgurt HRM RunPro

Nicht ganz günstig aber jeden Cent wert. Das ist der zur oben gezeigten Multifunktionsuhr passende Brustgurt. Zum Wechseln der Batterie brauchst du einen Feinmechanik Schraubenzieher. Bei regelmäßiger Benutzung ist ein Austausch etwa zwei Mal im Jahr nötig. Die passenden Batterien findest du Keine Produkte gefunden..

Salomon ADV Hydra Laufweste

Streng genommen gehört diese Laufweste meiner Freundin 😉 Ich nutze sie aber gerne selber (auf langen Läufen), da die Größe auch für mich passt. Vorne kommen zwei flexible Wasserflaschen mit einem Fassungsvermögen von jeweils 500 ml rein. Außerdem ist Platz für Handy, Taschentücher, einen kleinen Snack und Schlüssel. Eine wirklich praktische Laufausrüstung, die gut sitzt und beim Laufen nicht stört.

Thule Chariot Cross 1 Kinderwagen

Wer hätte gedacht, dass ich mal einen Kinderwagen auf meinem Blog empfehlen würde? Jetzt ist es soweit. Meine Freundin und ich laufen mit dem Thule seit unsere Tochter 3 Monate alt ist. Dieses Ding ist einfach weltmeisterlich und aus meiner / unserer Laufausrüstung nicht mehr weg zu denken. Ich könnte jetzt einen ganzen Artikel mit Funktionen sowie Pro´s & Contra´s dazu schreiben. Mache ich aber nicht. Schau dir für die Funktionen des Thule einfach dieses Video an, das ich gemacht habe. Dort findest du alles erklärt.

Auf welche Laufausrüstung schwörst du?

Hast du auch ein bestimmtes Lieblingsteil? Oder vielleicht sogar mehrere. Auf welchen Teil deiner Laufausrüstung kannst du auf keinen Fall verzichten und warum? Erzähl mir in den Kommentaren davon.