Dein Puls beim Joggen schießt in die Höhe, bevor du überhaupt richtig warm bist? Du bist ein paar Minuten unterwegs und auf einmal bist du komplett außer Atem? Kennst du das?

Ich will ehrlich sein: Das passiert fast jedem Läufer, mir früher genauso. Und meistens hat das weniger mit Kondition zu tun, als du denkst. Dein Puls beim Joggen erzählt eigentlich eine ganze Geschichte über dich. Wie du geschlafen hast. Was du gegessen hast. Wie stressig dein Alltag gerade ist. Manchmal ist es einfach nur die Hitze draußen. Und manchmal ist es dein Ego, das dich schneller laufen lässt, als es dir guttut, weil da vorne jemand ist, den du unbedingt überholen willst.

Das Fiese daran: Wenn du zu schnell läufst, wird’s schnell unangenehm. Du kommst nach Hause, bist komplett platt und beim nächsten Mal fehlt dir die Lust rauszugehen. Genau da will ich ansetzen. Denn es gibt eine Herangehensweise, mit der du dich selbst ein bisschen austricksen kannst. Etwas, das dafür sorgt, dass du plötzlich viel längere Strecken schaffst, ohne dich dabei zu quälen.

Ich laufe jetzt seit über 13 Jahren und diese Taktik wende ich selbst immer noch an, wenn ich merke, dass mein Puls beim Joggen explodiert. Die Idee ist simpel, sie funktioniert und sie lässt dich entspannter laufen. Im Video zeige ich dir, wie das konkret aussieht und warum das gerade für Laufanfänger so gut funktioniert.

Und weil du damit nicht allein bleiben sollst, gibt’s am Ende des Videos noch was Kostenloses obendrauf: einen Trainingsplan, mit dem du dein Training über die nächsten Wochen aufbauen kannst.