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Mein Marathon-Comeback nach 9 Jahren Pause
9 Jahre keine Marathon. Und dann irgendwann doch wieder diese eine Idee. Manchmal setzt sich ein Gedanke fest und lässt sich einfach nicht mehr wegdiskutieren….
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Richtig atmen beim Laufen: 3 einfache Techniken für mehr Ausdauer
Du läufst los. Das Tempo passt und trotzdem bist du nach wenigen Minuten schon außer Atem. Kennst du das? Die meisten denken dann, sie sind…
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Warum du weniger laufen solltest, um schneller zu werden
Mehr Training, mehr Kilometer, mehr Druck. Und trotzdem keine Verbesserung. Kennst du das? Die Frage „Wie werde ich schneller im Laufen?„ stellen sich viele. Die…
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Meine Pre-Race-Routine vor dem Marathon
Nach neun Jahren Pause stehe ich wieder an der Startlinie eines Marathons. Und ehrlich gesagt bin ich ein komplettes Nervenwrack. Die letzten Wochen waren alles…
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Noch 2 Wochen bis zum Marathon
Manchmal läuft es nicht nach Plan. Manchmal läuft es buchstäblich gar nicht. Zwei Wochen vor dem Düsseldorf-Marathon und ich sitze in Kreta, erzähle dir von…
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Die größten Ernährungsfehler beim Laufen
Krämpfe bei Kilometer 30. Magenprobleme mitten im Rennen. Oder einfach dieser Einbruch, den du dir nicht erklären kannst. Meistens steckt kein Fitnessproblem dahinter. Das Thema…
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Puls vs. Pace: Wie du deine Trainingszonen bestimmst
Du läufst, die Uhr zeigt deine Pace an, und irgendwo im Hinterkopf fragst du dich: Sollte ich jetzt eigentlich auf den Puls schauen oder auf…
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Laufpause durch Krankheit: Was du tun solltest (und was nicht)
Du steckst mitten in der Vorbereitung. Alles läuft. Und dann das. Woche acht. Der Trainingsplan sitzt. Jede Einheit gemacht, fast jede. Und dann gehst du…
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So vermeidest du ?-Notfälle beim Laufen
Kennst du das Gefühl, wenn du mitten im Lauf plötzlich weißt: Das wird eng. Sehr eng. Und eine Toilette ist weit und breit nicht in…
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