Fragst du dich, ob es eine Morgenroutine gibt, die dir als Läufer wirklich weiterhilft? Gerade für Läufer ist ein guter Start in den Tag entscheidend, um fit und gesund zu bleiben. Und das geht oft einfacher, als man denkt. Mit ein paar gezielten Übungen am Morgen kannst du deinen Körper perfekt mobilisieren und deine Laufleistung nachhaltig unterstützen.
In diesem Video erfährst du, wie du mit einer kurzen, effektiven Morgenroutine nicht nur beweglicher wirst, sondern auch Verletzungen vorbeugst und voller Energie in den Tag startest.
Ein Lauftraining beginnt nicht erst beim ersten Schritt auf der Laufstrecke, sondern schon bei der Vorbereitung. Als Lauftrainer setze ich diese einfache Routine selbst jeden Morgen ein und merke den Unterschied: Weniger Verspannungen, mehr Beweglichkeit und eine insgesamt bessere Haltung. Das Beste? Du brauchst nur sieben Minuten und kein Equipment. Ideal also, um das Training direkt nach dem Aufstehen ohne viel Aufwand einzubauen.
Klick ins Video und erfahre, wie du deinen Körper optimal auf den Tag vorbereitest. Diese Routine könnte schnell zum festen Bestandteil deines Morgens werden und dir helfen, langfristig gesund und fit zu bleiben.
Laufcoach, YouTuber und der beste Beweis dafür, dass Laufen kein Talent braucht.
Ich zeige dir, wie du mit dem Laufen deinen Kopf frei kriegst, deinen Körper spürst und etwas in deinem Leben veränderst. Ohne Leistungsdruck, ohne höher, schneller, weiter.
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FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 250 DHA Konzentrat.
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True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50 % aller LäuferInnen mindestens einmal.1 Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.
True Motion Laufschuhe führen zu …
15 % mehr Dämpfung
10 % effizienterer Muskelarbeit
8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
10 % geringerer Belastung für das Knie 2
Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.
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1 Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022). 2 Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).
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Squeezy ist der Erfinder des Energy Gels und steht seit 1987 für Sportnahrung, die nicht auf Trends, sondern auf Wissenschaft und Praxiserfahrung setzt. Weil Energiezufuhr beim Laufen extrem individuell ist, bietet Squeezy verschiedene Kohlenhydratmischungen abgestimmt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Mägen unter Belastung.
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Wenn du regelmäßig läufst, kennst du das: müde Beine, verspannte Waden und zwickende Hüften. Genau hier kommt BLACKROLL® ins Spiel. Für mich ist Regeneration kein „Nice to have“, sondern ein fester Bestandteil von gesundem Laufen. Und BLACKROLL® gehört dabei seit Jahren zu meinem Standard-Equipment.
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