Welche Nahrungsergänzung ist sinnvoll? Ich erzähle, was ich als überwiegend pflanzlich essender Mensch nehme und was mein Bluttest dazu gesagt hat.

Vielleicht nimmst du auch schon das eine oder andere, weil du es irgendwo gelesen hast oder weil es jemand empfohlen hat. Ein Blutbild hattest du bisher nicht. Oder du fängst gerade erst an, dich mit dem Thema zu beschäftigen, stehst vor dem Regal und fragst dich: Welche Nahrungsergänzung ist sinnvoll? Im Internet sagt jeder etwas anderes. Die einen schwören auf Omega 3 und Vitamin D. Die anderen nennen es übertrieben und sagen, das kriegst du alles über die Ernährung hin.

Beides greift zu kurz. Ich ernähre mich seit 2021 überwiegend pflanzlich, nicht komplett vegan. Bei Vitamin B12 sind sich alle einig. Bei allem anderen wird es dünn. Bei mir kam ein Präparat nach dem anderen dazu, ohne vorherigen, großen Plan: Und zwar wegen eines zu niedrigen Hb-Werts bei der Blutspende, wegen eines Winters, in dem ich ständig platt war, wegen zu viel Googeln. Ob das jeweils eine gute Idee war, hat erst der Test gezeigt. Und der hat nicht alles bestätigt, was ich vorher angenommen hatte.

Ich bin kein Arzt und kein Ernährungsberater. Ich erzähle dir, was ich nehme, warum ich es nehme und was meine Werte dazu gesagt haben. Welche Nahrungsergänzung sinnvoll ist, hängt am Ende von deinen eigenen Werten ab. Wie ich dahin gekommen bin und warum ich die Ergebnisse mit einer KI statt mit meiner Hausärztin besprochen habe, siehst du im Video.