21,0975
Fortgeschrittenen-Trainingsplan als Poster
12 Wochen | 50 x 70 cm
Lass deinen Traum vom ersten Halbmarathon jetzt wahr werden. Auch wenn du glaubst, du schaffst das (noch) nicht.
Starte jetzt mit 21,0975 – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 12 Wochen erfolgreich zur Halbmarathon-Distanz bringt. Mit klarer Struktur, 90 Minuten Videotraining, mentaler Unterstützung & echten Lauf-Insider-Tipps.
Bekannt aus
20.000
zufriedene Kunden
21,0975 ist mehr als nur ein Trainingsplan
Es ist dein persönliches Abenteuer. Dein sichtbarer Begleiter, der dich Schritt für Schritt deinem großen Laufziel näher bringt.
Markiere jede absolvierte Einheit, fühl deine Fortschritte und erlebe, wie du mit jedem Lauf stärker, fitter und selbstbewusster wirst.
Ein Halbmarathon ist kein Wettkampf. Es ist ein Erlebnis.
Du willst…
deinen ersten (oder nächsten) Halbmarathon laufen. Aber ohne Druck, Leistungsdenken oder komplizierten Trainingsplan? Dann ist 21,0975 genau das Richtige für dich.
Dieser Plan hilft dir …
dein Ziel mit Leichtigkeit zu erreichen: strukturiert, abwechslungsreich und mit einer klaren Schritt-für-Schritt-Anleitung, die dich motiviert, dranbleiben lässt und sicher ins Ziel führt.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.
„Der Plan macht Spaß und ich konnte sehr gute Erfolge erzielen. Zwei HMs bin ich bereits gelaufen und in einer Woche geht es zum ersten HM Wettkampf in Köln. Ich bin gut in der Spur und fühle mich gut vorbereitet.“
Christoph
„Wirklich gut. Einstieg sanft . Frustration- Fehlanzeige. Nach einigen fehlgeschlagenen Wieder-Einstiegsversuchen, weiß ich, wovon ich rede. Vielen Dank runnersflow, der Spaß ist wieder da und auch die Motivation.“
Pia
„Wirkt hochwertig und sieht super aus, man hat das große Ziel jeden Tag vor Augen. Ich bin vorher einfach nur regelmäßig laufen gegangen. Jetzt trainiere ich. Intervalltraining ist neu für mich und aktuell noch sehr anstrengend, es machen sich jedoch bereits die ersten Fortschritte bemerkbar.“
Hanna
„Ich bin absolut begeistert, liebe die Größe, die Farbe, die Gestaltung und freue mich, wenn ich am Ende des Tags ein Kreuzchen (zzgl. einiger Anmerkungen) machen darf.“
Susanne
Dein Trainingsplan, um mit Freude & Struktur einen Halbmarathon zu laufen
- 12-Wochen-Trainingsplan: Strukturiert, motivierend und auf nachhaltige Fortschritte ausgelegt
- Interaktives Poster: Dein sichtbarer Trainingsbegleiter für Zuhause
- Über 90 Minuten Videomaterial: Lauftechnik, Bodyweight-Workouts, Warm-up & Regeneration
- 60+ Übungen für mehr Kraft, Stabilität und eine bessere Laufökonomie
- 3 digitale Ratgeber mit wertvollem Wissen rund um Training, Regeneration & Event-Tipps
- 2 exklusive Audios für mentale Stärke, Fokus & Motivation auf dem Weg zum Ziel
- 100 % Recyclingpapier, nachhaltig produziert & CO₂-neutral versendet
So verändert sich dein Leben in nur 8 Wochen:
VORHER
- Du läufst regelmäßig, aber ohne klare Richtung oder Ziel
- Du zweifelst, ob du wirklich 21,0975 km schaffen kannst
- Motivation & Struktur fehlen, dein Training wirkt planlos
NACHHER
- Du läufst 21,0975 Kilometer mit Stolz, Energie & Leichtigkeit
- Du bist fitter, mental stärker & spürst, wie gut sich deine Ausdauer anfühlt
- Du feierst dein Ziel. Mit einem Lächeln im Gesicht und voller Selbstvertrauen
Das bekommst du …
12-Wochen-Trainingsposter
Klar strukturiert, motivierend und interaktiv: Dein sichtbarer Begleiter an der Wand.
90 Minuten Videocoaching
21,0975 ist die optimale Mischung aus Theorie und Praxis. Du bekommst über 90 Minuten exklusives Videomaterial. Alles, was du wissen musst über Lauftechnik, Warm-up, Cool-down und Bodyweight-Training. Direkt abrufbar über QR-Codes.
3 digitale Ratgeber
Damit du gut vorbereitet in dein Abenteuer startest, bekommst du im Halbmarathon-Guide Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um deinen Halbmarathon. Im Regenerations-Ratgeber erfährst du die Theorie zu cleverem Lauftraining. Und dann verrate ich dir noch Top 5 Halbmarathon-Events in Deutschland, die du unbedingt kennen solltest.
60+ Übungskarten für dein Training
Die helfen dir, kräftesparender, effizienter und verletzungsfrei zu joggen. So erreichst du mit ganzheitlichem Training dein Halbmarathon-Ziel auf jeden Fall. Alle Übungen sind direkt digital abrufbar.
2 Audios für mentale Stärke
Du bekommst wichtige Impulse, die dich gestärkt und mit dem richtigen Mindset deinen Halbmarathon und das Training in die Tat umsetzen lassen. Das ist dein mentaler Booster vor und während deiner Läufe – direkt aufs Ohr.
Nachhaltig & liebevoll gestaltet
100 % Recyclingpapier & CO₂-neutraler Versand: Für gutes Gewissen & gute Beine.
Mach es diesmal wirklich
21,0975 ist mehr als ein Trainingsplan.
Es ist dein persönliches Versprechen, dich selbst ernst zu nehmen. Kein „Ich fang morgen an“. Kein „Vielleicht“.
Nur du, dein Ziel und der Moment, in dem du über die Ziellinie läufst. Mit Stolz, Glück und purer Erleichterung.
Fragen? Hier sind Antworten.
Wenn du aktuell 60–90 Minuten am Stück laufen kannst, ist 21,0975 perfekt für dich. Der Plan steigert sich sanft & nachhaltig.
Zwischen 3 und 4 Einheiten. Perfekt abgestimmt auf Beruf, Familie & Alltag.
Nur gute Laufschuhe, Motivation und dein 21,0975-Poster.
Kein Problem: Du steigst einfach dort wieder ein, wo du aufgehört hast. Der Plan bleibt dein roter Faden.
21,0975
Interaktives Trainingsposter
- Poster Format: 50 x 70 cm
- Mit Spaß & Leichtigkeit einen Halbmarathon laufen
- Fitnessvideos für abwechslungsreiches Training
- 3 Ratgeber mit den wichtigsten Halbmarathon-Tipps
- 60+ Übungen für ein besseres Körpergefühl
- 2 exklusive Audios für mehr mentale Fitness
- Markierung der Trainingseinheiten
- Finaler Abschlusslauf
- Umweltfreundliches Recycling-Papier
- Wird gerollt verschickt: Keine Knicke im Papier
CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.
37 EUR
Versand: Kostenlos ab 50 € Bestellwert – ansonsten 3,50 € (DE) | 20 € (CH)
Herstellerinformationen / Verantwortliche PersonSichere Bezahlung über:
