Zehntausend
Anfänger-Trainingsplan als Poster
8 Wochen | DIN A2
Erreiche die 10 Kilometer mit Leichtigkeit, Stolz und einem Lächeln im Gesicht. Ganz ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Starte jetzt mit Zehntausend – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 8 Wochen zu deinem 10 Km-Ziel führt. Trainiere entspannt von Zuhause, mit klarer Struktur und 90 Minuten exklusivem Videomaterial.
Bekannt aus
20.000
zufriedene Kunden
Zehntausend ist mehr als nur ein Trainsplan
Es ist dein nächster großer Meilenstein. Dein sichtbarer Begleiter, der dich Woche für Woche motiviert, dranbleiben lässt und dir zeigt, wie viel in dir steckt. Erlebe abwechslungsreiches Training, verbessere deine Ausdauer mit Spaß und spüre, wie jeder Lauf dich stärker, freier und zufriedener macht.
Laufen soll sich gut anfühlen – nicht wie ein Wettkampf
Du kannst…
bereits 30 Minuten am Stück laufen, willst jetzt den nächsten Schritt gehen und die 10 Kilometer schaffen?
Zehntausend ist…
dein Begleiter auf diesem Weg. Ohne Druck, ohne Leistungszwang, aber mit einem klaren Ziel: Ankommen! Und zwar mit einem Lächeln im Gesicht.
Dieser Plan hilft dir …
deine Ausdauer zu verbessern, dein Training zu strukturieren und dich jeden Tag ein Stück fitter, leichter und selbstbewusster zu fühlen.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.
„Der Plan macht Spaß und ich konnte sehr gute Erfolge erzielen. Zwei HMs bin ich bereits gelaufen und in einer Woche geht es zum ersten HM Wettkampf in Köln. Ich bin gut in der Spur und fühle mich gut vorbereitet.“
Christoph
„Wirklich gut. Einstieg sanft . Frustration- Fehlanzeige. Nach einigen fehlgeschlagenen Wieder-Einstiegsversuchen, weiß ich, wovon ich rede. Vielen Dank runnersflow, der Spaß ist wieder da und auch die Motivation.“
Pia
„Wirkt hochwertig und sieht super aus, man hat das große Ziel jeden Tag vor Augen. Ich bin vorher einfach nur regelmäßig laufen gegangen. Jetzt trainiere ich. Intervalltraining ist neu für mich und aktuell noch sehr anstrengend, es machen sich jedoch bereits die ersten Fortschritte bemerkbar.“
Hanna
„Ich bin absolut begeistert, liebe die Größe, die Farbe, die Gestaltung und freue mich, wenn ich am Ende des Tags ein Kreuzchen (zzgl. einiger Anmerkungen) machen darf.“
Susanne
Das bekommst du …
8-Wochen-Plan
Dein klarer Weg zu 10 Kilometern. Kein Grübeln, kein Raten: Du weißt genau, was du wann tun musst.
90 Minuten Videocoaching
Kompakte Videos mit Bodyweight-Workouts, Technikübungen, Warm-ups & Regenerationstipps: direkt abrufbar über QR-Codes.
Interaktives Poster
Dein Trainingsfortschritt wird sichtbar. Jeder Haken motiviert und zeigt dir: Du bist auf dem richtigen Weg.
Mach es diesmal wirklich
Zehntausend ist mehr als ein Trainingsplan. Es ist dein persönliches Versprechen, dich selbst ernst zu nehmen. Kein „Ich fang morgen an“. Kein „Vielleicht“.
Nur du, dein Ziel und der Moment, in dem du über die Ziellinie läufst. Mit Stolz, Glück und purer Erleichterung.
Fragen? Hier sind Antworten.
Ja! Der Plan ist perfekt, wenn du etwa 30 Minuten laufen kannst und die 10 Km mit Struktur und Spaß schaffen willst.
Es stehen 3–4 Einheiten pro Woche an. Ideal kombinierbar mit Familie, Beruf und Alltag.
Außer ein Paar gute Laufschuhe brauchst du nichts. Alles andere bekommst du im Plan und den Videos erklärt.
Kein Problem: Du steigst einfach dort wieder ein, wo du aufgehört hast. Ganz ohne Druck.
ZEHNTAUSEND
Interaktives Trainingsposter
- DIN A2 Poster | 42 x 59,4 cm
- runnersflow Fitnesskonzept: Mit Leichtigkeit 10 Km joggen
- Rund 90 Min. exklusives Videomaterial
- Markierung der Trainingseinheiten
- Finaler Abschlusslauf
- Umweltfreundliches Recycling-Papier
- Wird gerollt verschickt: Keine Knicke im Papier
CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.
29 EUR
Versand: Kostenlos ab 50 € Bestellwert – ansonsten 3,50 € (DE) | 20 € (CH)
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