Fünftausend
Anfänger-Trainingsplan als Poster
8 Wochen | DIN A2
Erlebe, wie leicht sich 5 Kilometer anfühlen können. Ohne Leistungsdruck, mit Spaß, Stolz & einem klaren Plan.
Starte jetzt mit Fünftausend – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 8 Wochen optimal auf die 5 Km vorbereitet. Trainiere entspannt von Zuhause: mit klarer Struktur, Videos & sichtbarem Fortschritt.
Bekannt aus
20.000
zufriedene Kunden
Fünftausend ist mehr als nur ein Trainsplan
mehr als nur ein Trainingsplan. Es ist dein Weg zu neuer Energie, Ausdauer und echtem Laufspaß. Ein Poster, das dich motiviert, sichtbar begleitet und dich Schritt für Schritt deinem 5 Km-Ziel näher bringt. Markiere jede absolvierte Einheit, feiere deine Erfolge und spüre, wie du mit jeder Woche stärker, fitter und selbstbewusster wirst.
Laufen soll sich endlich wieder gut anfühlen
Du willst…
deine Ausdauer verbessern. Aber ohne Druck, Leistungszwang und Frustration? Dann ist Fünftausend genau das Richtige für dich.
Dieser Plan…
bringt dich Schritt für Schritt zu deinem 5 Km-Ziel. Mit Spaß, Motivation und Training, das perfekt in deinen Alltag passt.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.
„Der Plan macht Spaß und ich konnte sehr gute Erfolge erzielen. Zwei HMs bin ich bereits gelaufen und in einer Woche geht es zum ersten HM Wettkampf in Köln. Ich bin gut in der Spur und fühle mich gut vorbereitet.“
Christoph
„Wirklich gut. Einstieg sanft . Frustration- Fehlanzeige. Nach einigen fehlgeschlagenen Wieder-Einstiegsversuchen, weiß ich, wovon ich rede. Vielen Dank runnersflow, der Spaß ist wieder da und auch die Motivation.“
Pia
„Wirkt hochwertig und sieht super aus, man hat das große Ziel jeden Tag vor Augen. Ich bin vorher einfach nur regelmäßig laufen gegangen. Jetzt trainiere ich. Intervalltraining ist neu für mich und aktuell noch sehr anstrengend, es machen sich jedoch bereits die ersten Fortschritte bemerkbar.“
Hanna
„Ich bin absolut begeistert, liebe die Größe, die Farbe, die Gestaltung und freue mich, wenn ich am Ende des Tags ein Kreuzchen (zzgl. einiger Anmerkungen) machen darf.“
Susanne
Dein Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt zu 30 Minuten Laufen führt.
- 8-Wochen-Trainingsplan: Für Läufer, die ihre 5 Km locker schaffen wollen
- Interaktives Poster: Mach deinen Fortschritt sichtbar & bleib motiviert
- 4 begleitende Videos mit den besten Tipps zu Technik, Motivation & Training
- 10+ Übungen für eine bessere Lauftechnik – damit du effizienter & leichter läufst
- Perfekt, wenn du wenig Zeit hast: 3–4 Einheiten pro Woche, flexibel planbar
- Nachhaltig produziert: 100 % Recyclingpapier & CO₂-neutraler Versand
VORHER
- Immer wieder vorgenommen, „endlich regelmäßig zu laufen“ – aber schnell aufgegeben
- Kein Plan, wie man effektiv trainiert
- Frust statt Freude beim Joggen
NACHHER
- 5 Kilometer laufen – mit Leichtigkeit, Spaß & Stolz
- Mehr Energie im Alltag, besseres Körpergefühl
- Spürbare Motivation, klarer Fortschritt & echtes Selbstvertrauen
Mach es diesmal wirklich
Fünftausend ist mehr als ein Trainingsplan.
Es ist dein persönliches Versprechen, dich selbst ernst zu nehmen. Kein „Ich fang morgen an“. Kein „Vielleicht“.
Nur du, dein Ziel und der Moment, in dem du über die Ziellinie läufst. Mit Stolz, Glück und purer Erleichterung.
Fragen? Hier sind Antworten.
Ja! Du brauchst nur etwa 30 Minuten pro Trainingseinheit. Der Plan ist perfekt für deinen Alltag gemacht.
Absolut. Der Plan ist ideal für Wiedereinsteiger und Freizeitläufer, die endlich 5 Km am Stück schaffen wollen.
Nur bequeme Laufschuhe, etwas Motivation und dein Fünftausend-Poster.
Kein Problem: Du steigst einfach wieder dort ein, wo du aufgehört hast. Kein Druck, kein Stress.
FÜNFTAUSEND
Interaktives Trainingsposter
- DIN A2 Poster | 42 x 59,4 cm
- runnersflow Fitnesskonzept: Mit Leichtigkeit 5 Km joggen
- 4 exklusive Videos mit praktischen Trainingstipps
- Markierung der Trainingseinheiten
- 10+ Übungen für eine bessere Lauftechnik
- Finaler Abschlusslauf
- Umweltfreundliches Recycling-Papier
- Wird gerollt verschickt: Keine Knicke im Papier
CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.
29 EUR
Versand: Kostenlos ab 50 € Bestellwert – ansonsten 3,50 € (DE) | 20 € (CH)
Herstellerinformationen / Verantwortliche PersonSichere Bezahlung über:
