Laufstart

Anfänger-Trainingsplan als Poster
8 Wochen | DIN A2

Fühle dich endlich wieder fit, leicht und lebendig. Auch wenn du dachtest, Laufen sei nichts für dich.

Starte jetzt mit Laufstart – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 8 Wochen von 0 auf 30 Minuten bringt. Ohne Stress. Ohne Überforderung.

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Bekannt aus

20.000

zufriedene Kunden

Laufstart ist mehr als nur ein Trainsplan

Es ist dein persönlicher Neustart. Ein Poster, das dich Tag für Tag motiviert, dranbleiben lässt und dir zeigt: Du kannst das. Markiere jede absolvierte Einheit, sieh deinen Fortschritt wachsen und spüre, wie du dich mit jedem Lauf stärker, gesünder und stolzer fühlst.

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Du willst dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen?

Bunte Straßenmalerei mit dem Motiv 'Turbo Boost', die Läufer motiviert und die Academy für Fitness und Freude am Laufen repräsentiert.

Du sehnst dich …

nach mehr Energie, willst beim Treppensteigen nicht mehr schnaufen und endlich wieder stolz auf dich sein? Dann ist Laufstart dein erster Schritt dorthin.

Zwei fröhliche Läufer in einem Coaching-Training, bereit für die nächste Herausforderung. Angebote für Laufmotivation inklusive!

Egal ob du gerade …

null Kondition hast, übergewichtig bist oder seit Jahren keinen Sport gemacht hast: Dieser Plan holt dich genau da ab, wo du gerade stehst.

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Die runnersflow Hall of Fame

Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.

„Der Plan macht Spaß und ich konnte sehr gute Erfolge erzielen. Zwei HMs bin ich bereits gelaufen und in einer Woche geht es zum ersten HM Wettkampf in Köln. Ich bin gut in der Spur und fühle mich gut vorbereitet.“

Christoph

„Wirklich gut. Einstieg sanft . Frustration- Fehlanzeige. Nach einigen fehlgeschlagenen Wieder-Einstiegsversuchen, weiß ich, wovon ich rede. Vielen Dank runnersflow, der Spaß ist wieder da und auch die Motivation.“

Pia

„Wirkt hochwertig und sieht super aus, man hat das große Ziel jeden Tag vor Augen. Ich bin vorher einfach nur regelmäßig laufen gegangen. Jetzt trainiere ich. Intervalltraining ist neu für mich und aktuell noch sehr anstrengend, es machen sich jedoch bereits die ersten Fortschritte bemerkbar.“

Hanna

„Ich bin absolut begeistert, liebe die Größe, die Farbe, die Gestaltung und freue mich, wenn ich am Ende des Tags ein Kreuzchen (zzgl. einiger Anmerkungen) machen darf.“

Susanne

Dein Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt zu 30 Minuten Laufen führt.

8-Wochen-Plan für Laufanfänger & Wiedereinsteiger
Interaktives Poster zum Ankreuzen – sichtbar & motivierend
Wöchentliche Video-Begleitung mit Tipps vom Laufcoach
Keine App, kein Abo, kein Stress
Nachhaltig auf Recyclingpapier gedruckt (Blauer Engel)
CO₂-neutraler Versand

VORHER

Müde, gestresst und genervt von der eigenen Trägheit
Immer wieder vorgenommen, endlich anzufangen – aber nie durchgezogen
Keine Energie nach der Arbeit, kein echter Fortschritt

NACHHER

30 Minuten Laufen am Stück – ohne Druck, ohne Sauerstoffzelt
Mehr Energie im Alltag & besserer Schlaf
Spürbarer Stolz, Motivation & Selbstvertrauen

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Mach es diesmal wirklich

Laufstart ist mehr als ein Trainingsplan.
Es ist dein persönliches Versprechen, dich selbst ernst zu nehmen. Kein „Ich fang morgen an“. Kein „Vielleicht“. Nur du, dein Ziel und der Moment, in dem du über die Ziellinie läufst. Mit Stolz, Glück und purer Erleichterung.

Fragen? Hier sind Antworten.

Ja! Laufstart ist extra so aufgebaut, dass du ganz behutsam einsteigst. Du läufst nie länger, als du schaffst. Und jede Woche spürst du kleine Fortschritte.

Absolut. Deine Einheiten dauern anfangs nur rund 15-20 Minuten (zügiges Gehen). Perfekt zwischen Job, Familie und Alltag.

Ein Paar bequeme Schuhe reicht. Hast du Laufschuhe, nimmst du natürlich die. Keine teuren Gadgets, kein Fitnessstudio.

Kein Problem: Du steigst einfach wieder dort ein, wo du aufgehört hast. Kein Druck, kein Stress.

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