eCards | 3er Set
Digitale Trainingskarten
Kraft-, Faszien- und Stretching Workout
Dein Stabi-, Faszien- und Stretching Workout
effektives Ganzkörpertraining
94 Übungen inkl. Fotos & Erklärungen
für Beginner & Fortgeschrittene
Dein idealer Begleiter für unterwegs und Zuhause
Bekannt aus
20.000
Läufer trainieren bereits mit den runnersflow Trainingsplänen
Was sind eCards Trainingskarten?
- Die eCards sind digitale Fitnesskarten, die dich in Form bringen und beim Training unterstützen
- Sie dienen zur Verbesserung deiner Fitness, allgemeinen Kräftigung und Beweglichkeit
- Mit über 90 Übungen gestaltest du deine Workouts effektiv und abwechslungsreich
Für wen eignen sie sich?
- Die eCards sind speziell für Läufer
- Die verschiedenen Übungsintensitäten eignen sind für Beginner und Fortgeschrittene
Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit den trainingskarten zu trainieren?
- Du musst kein bestimmtes Fitnesslevel haben. Auch wenn du noch nie solche Übungen gemacht hast, kannst du direkt loslegen
- Du brauchst – bis auf die Faszienübungen – keine zusätzlichen Geräte und Hilfsmittel für dein Workout
3 Versionen mit unterschiedlichen Schwerpunkten
Stabi eCards
Die 33 besten Übungen für effektives Krafttraining ohne Geräte
Übungen für Rumpf, Beine, Bauch, Rücken und Arme
Speziell abgestimmt auf Läufer, die ihre Lauftechnik durch gezielten Muskelaufbau verbessern wollen
Faszien eCards
Die 31 besten Übungen mit der Faszienrolle
Die Übungen teilen sich auf in die Bereiche Regeneration und Kräftigung
Speziell abgestimmt auf Läufer, die nach dem Joggen sinnvoll regenerieren und ihre Muskulatur stärken wollen
Stretching eCards
Die 30 besten Dehnübungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit
Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
Speziell abgestimmt auf Läufer, die durch regelmäßiges Stretching Verkürzungen vermeiden und verletzungsfreier laufen wollen
Dein ideale Begleiter für unterwegs und Zuhause
- Lade dir die Trainingskarten auf dein Smartphone, Tablet und Computer
- So hast du deine Übungen immer mit dabei
- Trainiere wann und wo du willst
- Super praktisch und einfach zu handhaben
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!
„Ich habe en Laufanfänger-Kurs im Juni 2023 gemacht und seit dem laufe ich drei mal die Woche (es sei denn das Leben kommt mir mal dazwischen mit einem Infekt ….) bei Wind und Wetter. Hätte es vorher nie für möglich gehalten, ich bin vorher in meinem Leben noch nie gejoggt (nur viel gewandert) und laufe jetzt gut eine Stunde.“
„Kevin ist sehr einfühlsam und geht auf die Bedürfnisse seiner Laufanfänger* innen super ein, jede Frage wurde beantwortet. Die Gruppe hat er super moderiert, wir als Mitglieder profitieren noch heute vom regelmäßigen Austausch. Seine Equipment-Empfehlungen waren goldwert. Vor allem die Laufpläne waren super, um an meinem Ziel dran zu bleiben und es sogar noch weiter auszubauen.“
„Die Inhalte sind plausibel, fundiert und verständlich dargestellt. Die Videos sind flüssig und kurzweilig ohne unnötige show. Das zugrundeliegende know how des Machers ist ansprechend und verläßlich.
Den Basistrainingsplan habe ich mir geholt und verwende ihn ab heute. Der Kanal ist abonniert (mache ich sehr selten) Also vielen Dank für die „performance“ des Meisters Kai. :-)“
„Ich habe den Anfängerkurs belegt. Extrem motivierend waren die Sprachnachrichten von Kevin und die what’s app Gruppe der Gleichgesinnten. Trotz einer 2 wöchigen Krankheitspause habe ich es durchgezogen. Habe mich sofort danach zu einem charity Lauf angemeldet und mir den nächsten Trainingsplan besorgt. Trotz meines Alters (60) mache ich enorme Fortschritte und das Gefühl nach jedem Lauf, wenn ich mein Lauftagebuch schreibe, ist unbeschreiblich. DANKE!“
Was kostet das eCards 3er Set?
eCards 3er Set
Digitale Trainingskarten
- Die besten Übungen für effektives Ganzkörpertraining
- Workouts aus den Bereichen Bodyweight, Stretching & Faszien
- 94 Übungen auf über 120 Seiten
- Geeignet für Beginner & Fortgeschrittene
- Fotos und Erklärungen zu jeder Übung
- Ausführliche Einleitung
- + zusätzliche Motivationsseiten zum Motivieren & Dranbleiben
Bist du bereit etwas für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun? Dann starte jetzt!
21 EUR
Sichere Bezahlung über:
